Respuesta principal: Es una de las preguntas más recurrentes por la desinformación. Es importante recalcar que la creatina monohidrato es uno de los suplementos más investigados y seguros.

Apunte de respuesta: Se debe explicar que no requiere fase de carga (aunque se puede hacer) y que la dosis  estándar es de 3 a 5 gramos al día, todos los días (incluso los de descanso), y que es importante tomarla con agua.

Enfoque en la web: Destaca su seguridad y eficacia respaldada por estudios.

Respuesta principal: Esta pregunta busca aclarar el rol de la proteína en la dieta. La proteína en polvo es un suplemento dietético diseñado para complementar la ingesta proteica cuando la comida sólida es insuficiente o inconveniente (como post-entrenamiento). No debe sustituir de forma regular a las comidas completas.

Apunte de respuesta: Es una fuente de proteína de alta calidad y rápida absorción, ideal para cubrir los requerimientos diarios necesarios para la recuperación muscular, pero la base de la nutrición debe ser la comida.

Enfoque en la web: Úsala para explicar la importancia de una dieta equilibrada.